Mehrere Vorläuferstoffe können den NAD+-Spiegel im Körper erhöhen. Sie können diese Vorstufen über Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung aufnehmen. Zu den Vorläufern, die den NAD+-Spiegel erhöhen, gehören:
- Tryptophan
- Niacin (auch bekannt als Niacin oder Vitamin B3)
- Niacinamid (eine andere Form von Vitamin B3)
- Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)
- Nicotinamid-Nukleosid (NR)
Zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Tryptophan und Niacin gehören:
- Rindfleisch
- Huhn
- Fisch
Sie können den folgenden vegetarischen Gerichten auch etwas Niacin hinzufügen:
- Molkerei
- Getreide
- Früchte
- Erbsen und Bohnen
- Nuss
- Samen
- Sojaprodukte
- Gemüse
- Vollkornprodukte